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睡几个小时会感觉幸福?分析数据告诉你

作者:it技术知识网 阅读次数: 时间:2019-08-21 10:06:25

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  Jawbone是一款可对睡眠、运动、饮食等生活作息相关的数据进行追踪的可穿戴设备,生产该产品的公司将得到的用户数据进行分析后,推断并发布结果称“世界各国最缺乏睡眠的是日本人”并宣称,“睡多长时间才能获得幸福感呢?我们已经掌握了相关数据”,并且算出了不多也不少的最佳睡眠时间。

  Jawbone通过分析用户的作息时间表并于博客中公布其结果,从而在改善所有用户的健康状况方面一直做着不懈的努力。Jawbone上配置的UP应用程序不仅可以记录睡眠、运动、饮食等作息时间,也能记录下当时的“心情”,如“棒极了!”、“一般”、“糟透了”。在过去的一年间,Jawbone分析了收集到的数十万名UP用户的“心情”数据,发现了究竟睡多长时间会使用户认为“心情好”。

  在下面的图表中,纵轴表示“心情的好坏”,越接近10,就代表越幸福;越接近1,就代表越不快。横轴表示的是睡眠时间。随着睡眠时间逐渐接近8小时,用户的心情指数也呈上升趋势,在8小时~9小时30分钟区间内,用户心情的平均值达到了最高的6.6~6.9。在此之后,即使睡10小时以上,心情指数也开始呈现下滑趋势,由此我们可以看出,并不是睡得越多越好。

  虽然对于一些人来说,每天保证8小时的睡眠时间并不容易,但Jawbone表示:“比平时哪怕多睡一个小时,也会使幸福感提升5%”。但多睡两个小时并不会有太大的效果。相对的,“如果比平时少睡两个小时的话,人们普遍会感到加倍的不愉快”。因此,睡眠不足的问题更需要多加留意。

  睡眠时间与行走步数也有关系。下面的图表中,纵轴表示前一天的睡眠时间,横轴表示前一天行走的步数。从图中可以发现,前一天走的路越多,睡眠时间就越长。也就是说,如果一天中能尽量多走些路的话,睡眠时间就会变长,进而能够以最佳状态度过下一天。

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  另外,从作息时间的数据中不难发现,工作日和周末相比,用户的心情存在很大的差异。对人们来说,确实在周末更容易心情愉悦。

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  下图中,蓝线和红线分别代表工作日和周末期间心情的变化情况。越靠上表示幸福感越强烈。在工作日期间,凌晨两点还没有睡的人存在大幅度情绪低落的倾向。而在周末,相同的时间段内,大家会觉得“稍微熬一点夜也OK!”工作日的另一个情绪低谷是在午后,很多人都表示“午后拿不出干劲……”而在下午6点左右,或许是因为可以回家了感到很安心,所以幸福感提升的人有不断增加的趋势。

  由于这些数据全部都是匿名统计,所以一切结果都是建立于数十万UP用户过去一年的数据之上。在收集到的数据中,Jawbone分析了560万以上的心情和8000万天以上的睡眠信息,并且为了使分析的数据更加准确,只抽取了起床后3小时内——能更好反映前一天睡眠状态的心情数据。

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